STRESS-MANAGEMENT

Und manchmal gehen Zeit und Anspruch getrennte Wege!

Einzel-Coaching I Rüdiger Urban-Werff

In diesem Seminar lernen Sie zunächst die Grundlagen von Stress kennen. Fragen wie: Wie stehe ich eigentlich zu Stress? Achte ich auf mein körpereigenes Alarmsystem? Oder: Wo hakt es mit meiner Balance? werden erarbeitet und in Folge durch Strategien im Umgang angereichert (Modell nach Prof. Kaluza). Ziel ist es, Ihnen professionelle Handlungsalternativen an die Hand zu geben, mit denen Ihr „stressiger“ Alltag leichter zu bewältigen ist.

Termin(e) nach Absprache

Wir bitten um Buchung eines Stundenkontingents von vier Zeitstunden mit der Option der stundenweisen Verlängerung.

Gebühr

420,78 € inkl. MwSt./ 4h
zzgl. 105,20 € inkl. MwSt. für jede weitere Stunde.

Einzel-Coaching in 53121 Bonn:

Ihr Coaching findet in Bonn, genauer in der Bunsenstraße 5 in 53121 Bonn statt. Je nach Auslastung unserer Seminar- und Coachingräume, behalten wir es uns aber vor, dass Ihr Coach Sie mitunter auch in unseren Räumen in der Bornheimer Str. 31 in 53111 Bonn begrüßen wird. 

Ortsunabhängiges Coaching über MS Teams:

Sofern Sie ein ortsunabhängiges Coaching wünschen, richten wir Ihnen und Ihrem Coach aber auch gerne einen Seminarraum in MS Teams ein. 

Coaching-/ Seminarinhalt „Stress-Management“:

1. Zu den Grundlagen

  • Psychologische Stresstheorien
  • Eine Analyse stressverursachender Situationen
  • Wir alle haben ein körpereigenes Alarmsystem!
  • Wie stehe ich eigentlich zu Stress?
  • Eine Analyse und Auseinandersetzung mit den eigenen Stressfaktoren
  • Zu den stressverursachenden Denkmustern
  • Stresstoleranz und Arbeitsmotivation

2. Wo ist nur diese Work-Life-Balance, von der alle sprechen?

  • Das eigene persönliche Gleichgewicht finden!
  • Wie sage ich es meinem…?
  • Entwicklung selbstwirksamer Strategien
  • Nein heißt Nein – Zur Kunst, sich abgrenzen zu können

3. Zur eigenen Ressourcen-Analyse

  • Stärken und Schwächen – Was kann und will ich lernen?
  • Analyse der alltäglichen Rahmenbedingungen
  • Überprüfung der eigenen Einstellung und Glaubenssätze

4. Stressbewältigungsstrategien

  • Stressmanagement und Zeitmanagement gehen gemeinsame Wege
  • Aktive Ausgestaltung von Stresssituationen
  • Habe ich realistische Ziele?